Ah, ta stres! Kako naj te premagam?! III. Del

Ah, ta stres! Kako naj  te premagam?! III. Del

V predhodnih prispevkih si izvedel-a, kaj je stres, kako se z njim soočiti, kakšen odnos je "priporočljiv", ko smo pod hudim stresom, ali je stres slab, kako vpliva doživljanje stresne situacije na posameznika ter tehnike, s katerimi obvladamo stres.

Danes bomo nadaljevali s tehnikami, s katerimi obvladamo stres in izvedel-a boš še, kaj je najboljša »stvar« za prepričevanje stresa in preobremenjenosti. Gremo, akcija! J

Vzemimo si čas za zabavo in sprostitev:

Vzemimo si čas za sprostitev – v svoj dnevni urnik vključimo čas za sprostitev in počitek. Ta čas je enako pomemben kot delo, ki ga opravljamo. Boljši delavci so tisti, ki znajo tudi učinkovito izkoristiti čas za počitek. Slednji nas namreč napolni z novo močjo in energijo. Negovanje sebe je nuja, ne razkošje;
Povežimo se z drugimi – ljudje smo socialna bitja in potrebni družbe drugih ljudi. Zato je pomembno, da si vzamemo čas za druženje s prijatelji in družino. Pozitiven odnos do ljudi in življenja lahko izboljša kvaliteto našega življenja, s tem pa si lahko zagotovimo manjše doživljanje stresa;
Vsak dan naredimo nekaj, kar nas osrečuje – vzemimo si čas za svoj hobi. To je lahko šport, igranje inštrumenta, kvačkanje, branje ali karkoli drugega, kar nam prenaša veselje;
Ohranimo smisel za humor – to pomeni, da ohranimo sposobnost smejanja na lasten račun. Smeh nam pomaga v borbi proti stresu in ohranja naše zmožnosti za ravnanje v stresnih situacijah.

Izboljšanje življenjskega sloga:

Redna telovadba – telesna dejavnost je ključnega pomena pri zmanjševanju in preprečevanju posledic stresa. Vzemimo si vsaj 30 minut časa za vadbo trikrat na teden;
Uživajmo zdravo hrano – dobro vzdrževana telesa so bolje pripravljena na soočanje s stresom, zato je pomembno, da se zavedamo, kaj jemo. Začnimo z zdravim zajtrkom, ki nam bo dal energijo za ves dan. Čez dan pa vzdržujmo sposobnosti uma in telesa z dobrimi obroki, ki nam dajo energijo in moč za lažje obvladovanje stresa;
Zmanjšamo količino kofeina in sladkorja – uživanje kofeinskih pijač in sladkorja nam daje občasen občutek energije, ki se pogosto konča s slabim počutjem in občutki slabe vesti. Z zmanjšanjem uživanja kave, sladkih pijač in prigrizkov se bomo boljše počutili ter lažje spali;
Izogibajmo se uživanju alkohola, cigaret in drog (zdravil) – uživanje alkohola in drog (zdravil) lahko zagotovi občasen pobeg stresu, vendar je učinek zgolj kratkoročen. Najboljša metoda soočanja s stresom je zavedanje in ne beg pred težavami. Z jasnimi mislimi se lažje spoprijemamo s stresom.

Stres je del življenja. Najpomembneje je zavedanje o tem, kako z njimi ravnati. Najboljša stvar, ki jo lahko storimo za prepričevanje stresa in preobremenjenosti je, da prepoznamo simptome stresa. V primeru, da se počutimo preobremenjene s stresom in ocenimo, da sami stresa nismo zmožni obvladovati, se je treba posvetovati z osebnim zdravnikom ali specialistom.

 

Avtor: Gabriela Lukman, mag. psih.

Foto: Arhiv Gabriele Lukman

Gabriela Lukman
Gabriela Lukman

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Ah, ta stres! Kako naj te premagam?! ll. Del

V predhodnih prispevkih si izvedel-a, kaj je stres, kako se z njim soočiti, kakšen odnos je "priporočljiv", ko smo pod hudim stresom, ali je stres...

Ah, ta stres! Kako naj te premagam?! 1. del

V predhodnih prispevkih si izvedel-a, kaj je stres, kako se z njim soočiti, kakšen odnos je "priporočljiv", ko smo pod hudim stresom, ali je stres...

Dragi obiskovalec/ka!

V predhodnih prispevkih si izvedel-a, kaj je stres, kako se z njim soočiti, kakšen odnos je "priporočljiv", ko smo pod hudim stresom, ali je stres...