Izboljšajte spanje svojega otroka

Izboljšajte spanje svojega otroka

Otroci med spanjem rastejo, se razvijajo, dovolj kakovostnega nočnega počitka pa dobro dene tudi njihovemu splošnemu dobremu počutju (prav tako pa tudi počutju njihovih staršev).

 

1) Ustvarite red.

Red bo otrokom pomagal, da bodo točno vedeli, kdaj je čas za spanje. Ustvarite določen red in se ga v največji možni meri držati vsak dan – sami lahko izberete aktivnosti, s katerimi boste otroka pripravili na spanje. Lahko mu pred spanjem preberete pravljico ali mu zapojete pesmico – odločitev je vaša.

 

2) Tudi ob koncih tedna ohranjajte nek red pri odhodu v posteljo in vstajanju.

Otrokova notranja ura jim pomaga, da postanejo zaspani in se zbudijo ob približno istem času vsak dan. Če otroku dovolite, da ob koncih tedna spi dlje, bo imel najverjetneje večje težave z vstajanjem med delovnim tednom. Tudi če otroku dovolite, da ob koncu tedna ostane buden dlje, bo med delovnim tednom težje zaspal. 

 

3) V otrokovi sobi ustvarite sproščujoče vzdušje.

Starši svoje otroke pogosto pošljejo prej v posteljo in jih tako na nek način kaznujejo. Če se to dogaja prepogosto, lahko začne otrok odhod v posteljo dojemati kot posledico neprimernega vedenja. Verjetno je vaš namen, da bi tudi vaš otrok odhod v posteljo dojemal kot nekaj pozitivnega, njegova soba pa bi mu predstavljala sproščujoč prostor, kamor se lahko umakne, ko je utrujen. Otroka zato za kazen nikoli ne pošiljajte prej v posteljo – tudi na drugačen način mu lahko pokažete, kdaj se je vedel neprimerno.

 

4) Pred odhodom v posteljo je čas za bolj umirjene aktivnosti.

Ko otroka pripravljate na spanje, mu nikar ne predvajajte napetega filma/risanke ali mu ne berite knjige, ki bi ga preveč razvnela. Svojega otroka želite pred spanjem umiriti in sprostiti.

 

5) Otroka naučite, kako lahko zaspi tudi v svoji postelji.

Zagotovo vsi starši obožujejo crkljanje s svojim otrokom v postelji. A če želite, da vaš otrok zaspi v svoji postelji, potem ga morate tudi naučiti, kako bo lahko zaspal tudi brez vaše prisotnosti. Otrok naj v svojo posteljo odide že takrat, ko je močno zaspan. Ni ga treba uspavati drugje in ga šele nato odnesti v njegovo posteljo. Naj otrok svojo posteljo začne povezovati s časom spanja in naj se nauči, kako lahko zaspi tudi sam.

 

6) Če otrok ne more zaspati brez vas, mu dajte nekaj, kar diši po vas.

Nekaj noči lahko spite s katero od otrokovih igrač, potem pa mu jo daste v njegovo posteljo. Tako bo imel otrok občutek, da ste še vedno na nek način ob njem. Sčasoma bo lahko brez težav zaspal tudi samo s tisto igračo.

 

7) Poskrbite za to, da vaš otrok spi dovolj.

Veliko staršev ne ve, koliko spanja pravzaprav potrebuje njihov otrok. Zavedajo se sicer, da otroci potrebujejo več spanja kot odrasli. Strokovnjaki za otroke med 3. in 5. letom priporočajo od 11 do 13 ur spanja, šoloobvezni otroci do 12. leta pa potrebujejo od 10 do 11 ur spanja.

 

Vir: Psychology Today l Foto: Freedigitalphotos.net

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Koliko spanja pravzaprav potrebujemo?

Otroci med spanjem rastejo, se razvijajo, dovolj kakovostnega nočnega počitka pa dobro dene tudi njihovemu splošnemu dobremu počutju (prav tako pa...

Zaradi pomanjkanja spanja lahko oslabi naš imunski sistem

Otroci med spanjem rastejo, se razvijajo, dovolj kakovostnega nočnega počitka pa dobro dene tudi njihovemu splošnemu dobremu počutju (prav tako pa...

Lahko gledanje televizije negativno vpliva na spanje otrok?

Otroci med spanjem rastejo, se razvijajo, dovolj kakovostnega nočnega počitka pa dobro dene tudi njihovemu splošnemu dobremu počutju (prav tako pa...

Pomanjkanje spanja močno vpliva na naše razpoloženje

Otroci med spanjem rastejo, se razvijajo, dovolj kakovostnega nočnega počitka pa dobro dene tudi njihovemu splošnemu dobremu počutju (prav tako pa...