Odprite se! Pišite o svojih najtežjih izkušnjah

Odprite se! Pišite o svojih najtežjih izkušnjah

Pisanje o težkih in travmatičnih izkušnjah naj bi pripomoglo k boljšemu zdravju na različnih ravneh – med drugim naj bi se okrepila naša odpornost.

Psiholog, dr. James W. Pennebaker je konec 80-ih let s svojimi sodelavci opravil raziskavo, v katero je vključil 50 zdravih študentov, ki so morali štiri dni pisati bodisi o svojih travmatičnih izkušnjah ali pa čisto vsakdanjih temah. Šest tednov po tem preizkusu so študenti, ki so pisali o travmatičnih izkušnjah, poročali o izboljšanem počutju, pa tudi na splošno so bili boljšega zdravja od tistih, ki so morali pisati o čisto vsakdanjih temah. Raziskava je potrdila, da ima pisanje o težkih izkušnjah zares velik terapevtski učinek, saj se je pri študentih okrepil tudi imunski sistem, pa tudi sicer so redkeje obiskali zdravnika.

Konec 90-ih let sta Joshua Smyth in Arthur Stone s sodelavci opravila še eno podobno raziskavo. Bolniki z astmo ali revmatoidnim artritisom so morali pisati bodisi o najbolj stresnem dogodku njihovega življenja ali pa o čisto vsakdanji temi. Štiri mesece pozneje se je pri bolnikih z astmo v eksperimentalni skupini pokazalo precej očitno izboljšanje v delovanju njihovih pljučnih funkcij, bolnikom z revmatoidnim artritisom pa se ravno tako zelo izboljšalo njihovo zdravstveno stanje. Pri kar 47 % bolnikov iz obeh eksperimentalnih skupin se je pokazalo občutno izboljšanje zdravstvenega stanja, pri kontrolnih skupinah pa so znanstveniki opazili izboljšanje le pri 24 %.

Tudi druge podobne raziskave poudarjajo, da je pisanje preprost, poceni in relativno univerzalen način, s katerim lahko ljudje sprostijo vse, kar jim leži na duši in na papir prelijejo vse travmatične izkušnje.

Vsakdo, ki mu pisanje dnevnika, kamor zabeleži vse najbolj osebne in najbolj travmatične izkušnje in čustva, pomaga, lahko na ta način pripomore k svojemu boljšemu zdravju. Tudi terapevti vse bolj spodbujajo svoje kliente, da začnejo redno pisati dnevnik. V tem pa so možnost zaslužka videli tudi knjigarnarji, saj je na voljo vse več ličnih dnevnikov, obstajajo pa tudi knjige in revije, ki ljudi vodijo skozi ta proces.

 

Vir: Apa l Foto: sxc.hu

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Pišite – to je dobro za vaše zdravje

Pisanje o težkih in travmatičnih izkušnjah naj bi pripomoglo k boljšemu zdravju na različnih ravneh – med drugim naj bi se okrepila...