Naspite se

Naspite se

Vsi se zavedamo, kako pomemben je kakovosten nočni počitek. Spanje vpliva na našo delovno storilnost, odnose z ljudmi, odločitve in seveda na naše splošno počutje. Dovolj kakovostnega spanca prav tako dokazano upočasnjuje procese staranja. Če ne spimo dovolj, s s tem oslabimo naš imunski sistem, dvigne se raven stresnih hormonov, lahko pride do povišanega krvnega tlaka, hormona kot sta leptin in grelin, ki vplivata na naš tek, dobesedno ponorita, to pa povzroči nabiranje odvečnih kilogramov. Če smo naspani, pa smo poleg vsega še razdražljivi in brez energije.

Na Univerzi Charlottesville v Virginiji so opravili raziskavo, v katero so vključili 1570 moških in žensk, starejših od 60 let. Z njimi so opravili telefonsko anketo, ali pa so jih obiskali na njihovem domu. Kar 18 % jih je poročalo, da se zjutraj zbujajo nenaspani in da jih občutek utrujenosti spremlja ves dan, 11 % vprašanih pa je povedalo, da pogosto posežejo po tabletah za spanje. Raziskovalci so torej ugotovili, da manj kot polovica ameriških starostnikov spi dovolj, kar je skrb vzbujajoče. Podatki namreč kažejo, da starejši Američani, ki spijo 7 ur ali manj, kažejo znake depresije, pa tudi sicer je njihovo duševno zdravje slabše.

Strokovnjaki opozarjajo, da pomanjkanje spanja pri starejših vzbuja veliko skrb, saj je na primer povezano z nastankom bolezni srca in ožilja ter odpornostjo na inzulin. Dejstvo je, da če spimo dovolj, tudi živimo dlje.

Dovolj spanja tako pomeni boljše telesno in duševno zdravje zdravje, več energije, poleg tega pa si tako tudi podaljšujemo življenje. Zato je vredno poskrbeti za dovolj kakovostnega nočnega počitka.

 

VIR: Psych Central News l Foto: Freedigitalphotos.net

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Zaradi pomanjkanja spanja lahko oslabi naš imunski sistem

Zadostna količina spanja vpliva tako na naše duševno kot telesno zdravje, nam daje potrebno energijo, številne raziskave pa dokazujejo,...

Stvari, ki načenjajo vaš imunski sistem

Zadostna količina spanja vpliva tako na naše duševno kot telesno zdravje, nam daje potrebno energijo, številne raziskave pa dokazujejo,...

Dobre spalne navade povezane z zdravo telesno maso

Zadostna količina spanja vpliva tako na naše duševno kot telesno zdravje, nam daje potrebno energijo, številne raziskave pa dokazujejo,...

Pomanjkanje spanja močno vpliva na naše razpoloženje

Zadostna količina spanja vpliva tako na naše duševno kot telesno zdravje, nam daje potrebno energijo, številne raziskave pa dokazujejo,...