Stvari, ki načenjajo vaš imunski sistem

Stvari, ki načenjajo vaš imunski sistem

Naše vsakodnevne navade imajo ogromen vpliv na naše zdravje in imunski sistem. Določene navade lahko dodobra načnejo naš imunski sistem, a se sami tega niti ne zavedamo! Imunski sistem je eden od najpomembnejših sistemov v našem telesu. Drži, da se nekateri rodijo s boljšim, drugi s slabšim imunskim sistemom, vendar pa obstajajo univerzalni načini, kako ta sistem okrepiti.

Pomembno je, da celostno skrbimo za svoje zdravje. Vendar pa bi morali skrbi za imunski sistem nameniti še toliko večjo pozornost. Naš imunski sistem je v prvi bojni liniji, ko se je treba boriti proti okužbam, virusom in bakterijam. Katere so tiste stvari, ki negativno vplivajo na vaš imunski sistem, pa si preberite v nadaljevanju.

 

Slabe prehranske odločitve.

Že od otroštva poslušamo, kako pomembno je jesti zdravo. A ko odrastemo, na to pogosto kar malo pozabimo. Nemalokrat je naš urnik prehranjevanja nereden, naša prehrana vsebuje veliko predelane hrane, za prehranjevanje si pogosto ne vzamemo dovolj časa. Vse te slabe navade lahko negativno vplivajo na naš imunski sistem, saj dolgoročno povzročijo pomanjkanje določenih mikro in makro hranil.

 

Pomanjkanje spanca.

Kakovosten spanec je nujen za to, da si naše telo opomore od stresa in vseh drugih naporov. Dovolj spanca omogoča tvorbo zadostnega števila T-celic in belih krvničk, ki preprečujejo, da bi v naše telo vstopili različni neželeni tujki. Prav tako je zadostna količina spanca povezana tudi z boljšimi spominskimi funkcijami.

Zdaj veste, kako zelo pomembno je, da si vsak dan privoščimo dovolj počitka. Večina odraslih bi morala spati najmanj šest do sedem ur.

 

Premalo gibanja.

Veliko ljudi misli, da vadba služi samo kurjenju odvečnih maščobnih oblog, vendar to ne drži. Gibati se ne pomeni, da se vsakič ženemo preko svojih meja. Lahko gre le za sproščujoč sprehod ali lahkoten tek.

Vsakodnevno gibanje zelo pozitivno vpliva na delovanje imunskega sistema.  

 

Stres.

Enkraten stresni dogodek je nekaj čisto drugega, kot vsakodnevno doživljanje najrazličnejših pritiskov. En slab dan v službi se ne more primerjati z večtedensko ali celo večmesečno zaskrbljenostjo zaradi službe, financ, zdravja, najbližjih ...

Čezmerna stresna obremenite lahko močno načne naš imunski sistem, zato je zelo pomembno, da se znate z njim ustrezno soočiti. Poskusite z vadbo joge, meditacijo in rednim gibanjem v naravi.

 

Preveč zdravil.

Dlje ko jemljete neko zdravilo, bolj odporno vaše telo postane nanj. Jemanje antibiotikov lahko močno oslabi delovanje imunskega sistema. Ob čezmernem jemanju zdravil naš imunski sistem enostavno pozabi, kako se lahko sam bori proti virusom in bakterijam, ki napadajo naš organizem. Ko naslednjič zbolite, počakajte, preden posežete po zdravilih. Dajte imunskemu sistemu možnost, da sam opravi svojo nalogo. Zdravila naj bodo resnično zadnji izhod v sili.

 

Premalo tekočine.

Voda je ključna za ohranjanje krepkega zdravja. Med drugim iz našega telesa odplavlja vse stranske produkte in je tako v veliko pomoč imunskemu sistemu. Dehidrirano telo deluje veliko manj učinkovito, kar lahko vodi do številnih nevšečnosti.

 

Pomanjkljiva higiena.

Večina ljudi zanemarja pomen rednega umivanja rok in ščetkanja zob. Živimo v svetu, polnem mikrobov, zato je pomembno, da se pred njimi ustrezno zaščitimo. Redno in temeljito si umivajmo roke, nosimo čista oblačila ter skrbimo za čisto v naših delovnih in bivalnih prostorih.

 

Preveč alkohola.

Ste vedeli, da prevelike količine zaužitega alkohola lahko zmanjšajo zmožnost belih krvnih telesc, da bi se lahko uspešno borila proti mikrobom? Dlje časa ko uživate alkohol, slabše je, vi pa postajate vse bolj dovzetni za različne okužbe in bolezni.

 

Premalo smeha in dobre volje.

Raziskave kažejo, da imajo ljudje, ki se veliko smejijo in so večinoma dobre volje, boljši imunski sistem od drugih. Pozitivna naravnanost in sončen pogled na svet močno zmanjšat stres in posledično pozitivno vplivata na naš imunski sistem. Ne rečejo zaman, da je smeh pol zdravja.

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Naspite se

Naše vsakodnevne navade imajo ogromen vpliv na naše zdravje in imunski sistem. Določene navade lahko dodobra načnejo naš imunski...

Zaradi pomanjkanja spanja lahko oslabi naš imunski sistem

Naše vsakodnevne navade imajo ogromen vpliv na naše zdravje in imunski sistem. Določene navade lahko dodobra načnejo naš imunski...

Več smeha za srečnejše življenje

Naše vsakodnevne navade imajo ogromen vpliv na naše zdravje in imunski sistem. Določene navade lahko dodobra načnejo naš imunski...

Smeh je najboljše zdravilo

Naše vsakodnevne navade imajo ogromen vpliv na naše zdravje in imunski sistem. Določene navade lahko dodobra načnejo naš imunski...