Z redno vadbo joge lahko ublažimo simptome depresije in izboljšamo spanec

Z redno vadbo joge lahko ublažimo simptome depresije in izboljšamo spanec

Joga ugodno vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Prav tako pa naj bi redna vadba joge pomagala ublažiti simptome nekaterih duševnih motenj.

Redna vadba joge naj bi pozitivno vplivala na ljudi, ki trpijo za depresijo, imajo težave s spanjem, nihanjem razpoloženja, prav tako pa naj bi pomagala tudi ljudem s shizofrenijo ter motnjo pozornosti in hiperaktivnosti. Vadba joge naj bi na kemična sporočila v možganih, vnetja v telesu in druge biološke dejavnike vplivala približno tako kot jemanje antidepresivov in psihoterapija. Med vadbo joge se namreč sprošča več hormonov sreče, zmanjša pa se sproščanje stresnih hormonov.

Ena od raziskav je zajela 69 odraslih z blažjo obliko depresijo, ki so šest mesecev enkrat tedensko obiskovali vadbo joge. V tem času naj bi se stopnja depresivnosti zmanjšala za kar 40 %. V kontrolni skupini, ki ni obiskovala vadbe joge in v skupini, ki si je pri zdravljenju depresije pomagala z ajurvedskim načinom zdravljenja, posebnih izboljšanj ni bilo opaziti.

Joga prav tako pomaga ljudem pri izboljšanju koncentracije. Z vadbo joge naj bi se ljudje naučili, kako bolje nadzirati svoje misli in si organizirati življenje. Joga je tudi odlična antistresna vadba, saj nam s svojimi ozaveščenimi in počasnimi gibi ter nadzorovanim gibanjem in dihanjem pomaga sprostiti napetosti v telesu. Med vadbo smo namreč prisiljeni v to, da se popolnoma osredotočimo na pravilno dihanje in izvajanje asan, zato lahko odmislimo vse skrbi, ki nam rojijo po glavi.

 

Vir: Psych Central News l Foto: Freedigitalphotos.net

Avtor članka

dr. Sabina Prah, uni. dipl. psih., edukantka vedenjsko kognitivne terapije
Psihologija, Psihoterapija

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Šola sreče

Joga ugodno vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Prav tako pa naj bi redna vadba joge pomagala ublažiti simptome nekaterih duševnih...

Redna vadba joge za bolj kakovostno življenje

Joga ugodno vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Prav tako pa naj bi redna vadba joge pomagala ublažiti simptome nekaterih duševnih...

Z jogo do boljšega razpoloženja

Joga ugodno vpliva na splošno zdravje in dobro počutje. Prav tako pa naj bi redna vadba joge pomagala ublažiti simptome nekaterih duševnih...