Znaki, ki kažejo, da trpite za sezonsko motnjo razpoloženja

Znaki, ki kažejo, da trpite za sezonsko motnjo razpoloženja

Dnevi so vedno krajši, vedno manj je sonca in vreme je vedno manj prijazno - v tem delu leta ima veliko ljudi težave s slabšim razpoloženjem. Pri nekaterih se te težave izrazijo v zelo hudi obliki - zjutraj le s težavo vstanejo in so tudi skozi ves dan slabo razpoloženi in brez energije. Hrepenijo po sončni svetlobi in nekaterih vrstah hrane.

Vse to so simptomi sezonske motnje razpoloženja, ki se navadno pojavi konec oktobra in v novembru, ko dnevi postanejo občutno krajši, vztraja pa lahko vse do začetka pomladi. Simptomi sezonske motnje razpoloženja so zelo podobni depresiji, le da tu vztrajajo le točno določeno obdobje.

 

Znaki, ki kažejo, da imate tudi vi morda težave s sezonsko motnjo razpoloženja:

1. Depresivno razpoloženje skoraj ves dan, vsak dan.

2. Izguba zanimanja za stvari, v katerih ste prej uživali.

3. Sprememba spalnih navad - večino časa bi samo spali.

4. Malo energije in izčrpanost.

5. Težave s koncentracijo.

6. Občutki anksioznosti ali razdražljivosti ter nezmožnost obvladovati stres.

7. Želja po samoti, težave pri navezovanju stikov, zavračanje družbe.

8. Zmanjšan libido.

9. Želja po sončni svetlobi.

10. Močna želja po hrani, bogati z ogljikovimi hidrati.

 

Če menite, da trpite za sezonsko motnjo razpoloženja, se posvetujte s strokovnjakom. Lahko si pomagate tudi s svetlobno terapijo. Prav tako vam svetujemo, da čim več časa preživite zunaj na svežem zraku in ste karseda aktivni, prav tako poskrbite za uravnoteženo prehrano.

 

Kategorije

Rubrike

Preberite še

Depresija

Dnevi so vedno krajši, vedno manj je sonca in vreme je vedno manj prijazno - v tem delu leta ima veliko ljudi težave s slabšim razpoloženjem....

Sezonska motnja razpoloženja

Dnevi so vedno krajši, vedno manj je sonca in vreme je vedno manj prijazno - v tem delu leta ima veliko ljudi težave s slabšim razpoloženjem....

Vitamin D lahko izboljša razpoloženje sladkornih bolnikov

Dnevi so vedno krajši, vedno manj je sonca in vreme je vedno manj prijazno - v tem delu leta ima veliko ljudi težave s slabšim razpoloženjem....